Jaga Kesehatan Mata Anda

Palmerah, Wartakotalive.com

Mata menjadi salah satu organ tubuh paling penting. Sayangnya, banyak yang mengabaikan organ penglihatan tersebut. Mereka baru menyadari pentingnya menjaga kesehatan mata ketika sudah ada gangguan.

Untuk mengingatkan orang-orang tentang pentingnya mata, Optrex dan Charles Babumba, optometrist dari City Eyes London, seperti dirilis Female First, membagi saran tentang menjaga kesehatan organ penglihatan ini.

Cari tahu gangguan mata yang ada dalam keluarga. Anda perlu mengetahi riwayat kesehatan mata di dalam keluarga. Karena hal ini bisa membantu Anda menemukan ada-tidaknya gangguan mata yang dialami oleh keluarga secara turun temurun misalnya. Bila didapati gangguan mata dalam keluarga, Anda bisa lebih mewaspadainya.

Lakukan pemeriksaan mata secara berkala. Sama seperti menjaga kesehatan gigi dengan melakukan pemeriksaan setiap enam bulan sekali, mata juga demikian. Dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan mata setiap dua tahun sekali. Kecuali memang ada rekomendasi lain yang menganjurkan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesehatan mata lebih sering. Terlebih bila ada riwayat gangguan mata dalam keluarga.

Jaga asupan makanan. Mengasup makanan sehat seimbang sangat penting bagi kesehatan tubuh, juga kesehatan mata. Penelitian mengungkapkan, nutrisi kaya omega-3, zink, vitamin C, dan E, serta sayuran daun hijau dapat membantu mencegah gangguan penglihatan terkait usia dan membantu menjaga kesehatan retina.

Lindungi dari paparan sinar matahari. Melindungi mata secara fisik juga sangat penting terutama ketika intensitas sinar matahari sangat kuat, di siang hari misalnya. Karena itu, dianjurkan untuk menggunakan sunglasses yang dapat menahan sinar ultraviolet. Penggunaan topi lebar juga disarankan untuk menghalangi paparan sinar matahari ke mata.

Rawat lensa kontak dengan baik. Bagi mereka yang menggunakan lensa kontak, lakukan perawatan dengan baik. Bersihkan lensa kontak dengan seksama, menggunakan larutan yang direkomendasikan. Pastikan tangan bersih saat akan menggunakan atau melepaskan lensa kontak. Bila ukurannya sudah tidak pas, segera konsultasikan ke dokter. Begitu pula bila terjadi iritasi atau masalah pada mata yang timbul karena penggunaan lensa kontak.

Lakukan rileksasi dan cukup tidur. Menurut Charles, kehidupan modern dan berhadapan selama berjam-jam di depan komputer setiap hari berarti banyak di antara kita mengalami mata lelah dan tidak nyamandari waktu ke waktu. Untuk mengatasinya, cobalah melakukan rileksasi dan pastikan tidur Anda cukup. Hal ini akan membantu merevitalisasi mata dan kulit di sekelilingnya. Jangan lupa cukup minum untuk membantu menjaga mata selalu terhidrasi dan penglihatan lebih baik sepanjang hari.